Morčacie závitky s hubami a špenátom

Morčacie závitky s hubami a špenátom

MORČACIE ZÁVITKY S HUBAMI A ŠPENÁTOM
Porcie 4
Napíšte recenziu
Tlačiť
Čas prípravy
5 min
Čas varenia
50 min
Celkový čas
55 min
Čas prípravy
5 min
Čas varenia
50 min
Celkový čas
55 min
Suroviny
  1. 4 plátky morčacích pŕs
  2. 200 g špenátu (mrazený)
  3. 200 g šampiňónov (hliva...)
  4. 2 strúčiky cesnaku
  5. 1 cibuľa (červená)
  6. sójová omáčka
  7. olivový olej
  8. morská soľ
Postup
  1. Na cibuli opražíme nakrájané huby a krátko podusíme.
  2. Rozmrazený a nakrájaný špenát primiešame k hubám, osolíme, pridáme roztlačený cesnak a sójovú omáčku.
  3. Za stáleho miešania podusíme.
  4. Mäso naklepeme a zmes zabalíme do závitkov, ktoré zaistíme niťou.
  5. Závitky opečieme, zakryjeme a cca 30 minút na miernom ohni podusíme.
Poznámka
  1. TIP: Podávame s ryžou natural.
  2. Dobrú chuť!
FITBOX® CENTRUM http://www.fitboxcentrum.sk/
Losos so špenátom a paradajkami

Losos so špenátom a paradajkami

LOSOS SO ŠPENÁTOM A PARADAJKAMI
Porcie 4
Napíšte recenziu
Tlačiť
Čas prípravy
5 min
Čas varenia
25 min
Celkový čas
30 min
Čas prípravy
5 min
Čas varenia
25 min
Celkový čas
30 min
Suroviny
  1. 4 ks filé z lososa
  2. 8 lyžíc olivového oleja
  3. 1 balenie Podravka Natur ryby (korenie na ryby)
  4. 1 lyžica citrónovej šťavy
  5. 400 g špenátových listov
  6. 4 paradajky
Postup
  1. Pripravte marinádu z oleja, korenia a citrónovej šťavy.
  2. Rybie filé prelejte marinádou a nechajte stáť 1 hodinu v chladničke.
  3. Špenát krátko povarte vo vode.
  4. Do ohňovzdornej nádoby vložte scedený špenát a olúpané paradajky nakrájané na kocky.
  5. Rybie filé krátko opečte.
  6. Zvyšnú marinádu nalejte na špenát s paradajkami a položte na ne pečeného lososa.
  7. Všetko spolu zapečte v rúre na 180 stupňov ešte 20 minút.
Poznámka
  1. TIP: Podávajte s varenými zemiakmi.
  2. Bon appetit!
FITBOX® CENTRUM http://www.fitboxcentrum.sk/
Kuracia špenátová rolka

Kuracia špenátová rolka

KURACIA ŠPENÁTOVÁ ROLKA
Porcie 4
Napíšte recenziu
Tlačiť
Čas prípravy
15 min
Čas varenia
40 min
Celkový čas
55 min
Čas prípravy
15 min
Čas varenia
40 min
Celkový čas
55 min
Suroviny
  1. 600 g kuracích pŕs
  2. 200 g nízkotučného taveného syra
  3. 150 g špenátu (mrazený, čerstvý)
  4. biele korenie
Postup
  1. Mäso pokrájame na kúsky a okoreníme.
  2. Na plech dáme fóliu a rovnomerne na ňu nanesieme mäso.
  3. Natrieme syrom a špenátom celú plochu.
  4. Mäso zrolujeme.
  5. Pečieme na 180 stupňov cca 40 minút.
Poznámka
  1. Bon appetite!
  2. (K rolke si môžete spraviť zeleninový šalát s rukolou.)
FITBOX® CENTRUM http://www.fitboxcentrum.sk/

Najedli ste sa? Výborne, je čas skočiť na FITBOX!

Placky so špenátom a ricottou

Placky so špenátom a ricottou

Placky so špenátom a Ricottou
Porcie 2
Napíšte recenziu
Tlačiť
Čas prípravy
10 min
Čas varenia
10 min
Celkový čas
20 min
Čas prípravy
10 min
Čas varenia
10 min
Celkový čas
20 min
Suroviny
  1. 150 g špenátu (čerstvý/mrazený)
  2. 250 g riocotty (syr)
  3. 2 vajcia
  4. 5 PL ovsených otrúb
  5. biele korenie
  6. oregáno
  7. mletý muškátový oriešok
  8. morská soľ
  9. olivový olej
Postup
  1. Suroviny zmiešame a tvarujeme placky.
  2. Ak je cesto riedke, pridáme ovsené otruby.
  3. Pečieme na olivovom oleji cca 3 min z každej strany.
Poznámka
  1. Prajem dobrú chuť!
FITBOX® CENTRUM http://www.fitboxcentrum.sk/
Špenátovo-špaldové šúľance s bryndzou

Špenátovo-špaldové šúľance s bryndzou

Špenátovo-špaldové šúľance s bryndzou
Porcie 2
Veľmi chutné šúľance s jednoduchou prípravou.
Napíšte recenziu
Tlačiť
Čas prípravy
25 min
Čas varenia
20 min
Celkový čas
45 min
Čas prípravy
25 min
Čas varenia
20 min
Celkový čas
45 min
Suroviny
  1. 1/2 kg zemiakov
  2. 120 – 170 g špaldovej hrubej múky
  3. 120 g špenátu (čerstvý/mrazený)
  4. 1 vajce
  5. 2 strúčiky cesnaku
  6. 125 g bryndze
  7. 200 g bieleho jogurtu (nízkotučný)
  8. biele korenie
  9. morská soľ
Postup
  1. 1/ Zemiaky uvaríme v šupke, ošúpeme a nastrúhame na hrubo.
  2. 2/ Nakrájaný špenát sparíme na pare.
  3. 3/ Zmiešame zemiaky s vajcom, nastrúhaným cesnakom, špenátom a múkou (odhadom), vypracujeme nelepivé cesto.
  4. 4/ Cesto vyvaľkáme a odkrajujeme cca 1 cm pásik a vytvarujeme šúľanec.
  5. 5/ Šúľance varíme, kým nevyplávajú na povrch.
Poznámka
  1. Dobrú chuť!
  2. Napíšte ako Vám chutilo.
FITBOX® CENTRUM http://www.fitboxcentrum.sk/