Celozrnné tortilly s kuracím mäsom a zeleninou

Celozrnné tortilly s kuracím mäsom a zeleninou

CELOZRNNÉ TORTILLY S KURACÍM MASOM A ZELENINOU
Porcie 4
Napíšte recenziu
Tlačiť
Čas prípravy
10 min
Čas varenia
15 min
Celkový čas
25 min
Čas prípravy
10 min
Čas varenia
15 min
Celkový čas
25 min
Suroviny
  1. 220 g celozrnnej múky
  2. 4 PL olivového oleja
  3. morská soľ
  4. 120 ml horúcej vody
  5. 400 g kuracích pŕs
  6. 1/2 žltej a červenej papriky
  7. 100 g zelených fazuliek (predvarené)
  8. 2 strúčiky cesnaku
  9. morská soľ
  10. biele korenie
  11. ľadový šalát
  12. pažítka
  13. nízkotučný biely jogurt
Postup
  1. Suroviny na tortillu zmiešame a vymiesime cca 3 minúty, zakryjeme a necháme 15 minút odležať.
  2. Cesto rozdelíme na cca 7 častí a vytvarujeme tortilly.
  3. Opekáme bez oleja cca 2 min.
  4. Zeleninu pokrájame na kúsky.
  5. Mäso orestujeme na olivovom oleji a okoreníme.
  6. Pridáme zeleninu.
  7. Jogurt zmiešame s posekanou pažítkou, cesnakom a korením.
  8. Na tortillu dáme ľadový šalát, potrieme jogurtom a navrstvíme s mäsom a zeleninou.
  9. Zabalíme a ohrejeme na 3 min.
Poznámka
  1. Je to výborná pochúťka, prajem dobrú chuť.
  2. (Zeleninu si môžete zvoliť podľa svojho gusta.)
FITBOX® CENTRUM http://www.fitboxcentrum.sk/

Najedli ste sa? Výborne, je čas skočiť na FITBOX!

KURACIE PRSIA  S RIZOTOM Z ČERVENEJ REPY

KURACIE PRSIA S RIZOTOM Z ČERVENEJ REPY

KURACIE PRSIA S RIZOTOM Z ČERVENEJ REPY
Porcie 2
Ľahké jedlo vhodné aj na večeru.
Napíšte recenziu
Tlačiť
Čas prípravy
20 min
Čas varenia
40 min
Celkový čas
1 hr
Čas prípravy
20 min
Čas varenia
40 min
Celkový čas
1 hr
Suroviny
  1. 2 ks kuracie prsia
  2. 50 g hnedej ryže
  3. 1 a 1/4 kuracieho vývaru
  4. 1 červená cibuľa
  5. 2 červené repy
  6. 1 strúčik cesnaku
  7. 1 a 1/2 PL olivového oleja
  8. biele korenie
  9. morská soľ
RIZOTO
  1. 1/ Opražíme si NAKRÁJANÚ cibuľu a PLÁTKY cesnaku na oleji.
  2. 2/ Pridáme SUROVÚ ryžu, ochutíme ju soľou a korením.
  3. 3/ Do ryže pridáme naberačku vývaru, dokým nevsiakne a opakujeme, kým sa ryža uvarí.
  4. 4/ Keď je ryža uvarená, pridáme UVARENÚ a NASTRÚHANÚ cviklu.
KURACIE PRSIA
  1. 1/ Prsia si okoreníme podľa chuti.
  2. 2/ Potrieme olivovým olejom.
  3. 3/ Opečieme na panvici.
Poznámka
  1. Vývar si môžeme urobiť v malej rajničke, z kuracieho trupu, krídel alebo podobne.
FITBOX® CENTRUM http://www.fitboxcentrum.sk/