No Comments

  • Daniela Scholtz na Facebooku 11. apríla 2014 at 12:26

    Ten poznám 🙂

    • admin 11. apríla 2014 at 12:39

      🙂

  • drago 13. júla 2015 at 23:41

    4 minuty a som zničeny 😀 ( na brucho vobec necvičim :D+mam dost nadvahu )

    • Lenka Kováčová Author 9. decembra 2015 at 13:17

      Začiatok je ťažky, ale držte sa pri tom, uvidite, ze to stoji za to… drzim Vam palce 🙂

  • Petra Karovičová 19. októbra 2015 at 21:50

    2,5 minuty.

    • Lenka Kováčová Author 9. decembra 2015 at 13:19

      Vyborne… uz to je vítazstvo, odhodlanie 🙂 a pokracujeme, pri kolkych sme dnes?

  • John 5. novembra 2015 at 18:25

    Toto cvicenie brusakov sa nepovazuje za prave brusaky, nakolko sa tu zapajaju aj svaly noh. Dalej tento sposob cvicenia pretazuje krize. V dnesnej dobe sa takto neodporuca cvicit. A neodporucam nikomu robit velke serie ako tu nabadaju. Moze dojst k poskodeniu platniciek. Ale to by mal jeden fitnestrener vediet!!!

    • Lenka Kováčová Author 9. decembra 2015 at 19:22

      Ano, nie su to len brusaky, zapajate viac svalovych partii a to je dobre. Pretazuje krize len v pripade, ked plank nerobite spravne, TIP: držte trup rovno, stabilne a celé telo v jednej línii od uší až k prstom bez prehýbania chrbta, hlava by mala byť uvoľnená a váš pohľad by mal smerovať na zem. Samozrejme kto ma problém s krizami, tento cvik sa neodporuca, toto jeden fitness trener dobre vie 🙂

  • Jakub 2. októbra 2016 at 8:51

    5 min klas. plank a potom hned idem na ruky a držím vysoký plank znova 5 min takže spolu 10 min je môj rekord, ale pravda, už na konci sa trasiem ako želatína. 😀

    • Lenka Kováčová Author 3. októbra 2016 at 12:38

      Vysoký plank je väčšia drina, skúsme zvýšiť váš rekord na 15 minút …. keď to dáte, ozvite sa

  • Chiara 10. novembra 2016 at 19:51

    Ako veľmi vyrastie to cesto? Až po vrch maam naplniť misky cestom? Alebo len do polovice?

    • Lenka Kováčová Author 10. novembra 2016 at 20:37

      Dobrý deň, stačí naplnit tak do 3/4 misky, aj ked date toho viac, nic sa nestane 🙂

  • Majka 2. januára 2018 at 20:35

    Nový rok nové telo. Začne sa znova?