Špenátovo-špaldové šúľance s bryndzou

Špenátovo-špaldové šúľance s bryndzou

Špenátovo-špaldové šúľance s bryndzou
Porcie 2
Veľmi chutné šúľance s jednoduchou prípravou.
Napíšte recenziu
Tlačiť
Čas prípravy
25 min
Čas varenia
20 min
Celkový čas
45 min
Čas prípravy
25 min
Čas varenia
20 min
Celkový čas
45 min
Suroviny
  1. 1/2 kg zemiakov
  2. 120 – 170 g špaldovej hrubej múky
  3. 120 g špenátu (čerstvý/mrazený)
  4. 1 vajce
  5. 2 strúčiky cesnaku
  6. 125 g bryndze
  7. 200 g bieleho jogurtu (nízkotučný)
  8. biele korenie
  9. morská soľ
Postup
  1. 1/ Zemiaky uvaríme v šupke, ošúpeme a nastrúhame na hrubo.
  2. 2/ Nakrájaný špenát sparíme na pare.
  3. 3/ Zmiešame zemiaky s vajcom, nastrúhaným cesnakom, špenátom a múkou (odhadom), vypracujeme nelepivé cesto.
  4. 4/ Cesto vyvaľkáme a odkrajujeme cca 1 cm pásik a vytvarujeme šúľanec.
  5. 5/ Šúľance varíme, kým nevyplávajú na povrch.
Poznámka
  1. Dobrú chuť!
  2. Napíšte ako Vám chutilo.
FITBOX® CENTRUM http://www.fitboxcentrum.sk/
KURACIE PRSIA  S RIZOTOM Z ČERVENEJ REPY

KURACIE PRSIA S RIZOTOM Z ČERVENEJ REPY

KURACIE PRSIA S RIZOTOM Z ČERVENEJ REPY
Porcie 2
Ľahké jedlo vhodné aj na večeru.
Napíšte recenziu
Tlačiť
Čas prípravy
20 min
Čas varenia
40 min
Celkový čas
1 hr
Čas prípravy
20 min
Čas varenia
40 min
Celkový čas
1 hr
Suroviny
  1. 2 ks kuracie prsia
  2. 50 g hnedej ryže
  3. 1 a 1/4 kuracieho vývaru
  4. 1 červená cibuľa
  5. 2 červené repy
  6. 1 strúčik cesnaku
  7. 1 a 1/2 PL olivového oleja
  8. biele korenie
  9. morská soľ
RIZOTO
  1. 1/ Opražíme si NAKRÁJANÚ cibuľu a PLÁTKY cesnaku na oleji.
  2. 2/ Pridáme SUROVÚ ryžu, ochutíme ju soľou a korením.
  3. 3/ Do ryže pridáme naberačku vývaru, dokým nevsiakne a opakujeme, kým sa ryža uvarí.
  4. 4/ Keď je ryža uvarená, pridáme UVARENÚ a NASTRÚHANÚ cviklu.
KURACIE PRSIA
  1. 1/ Prsia si okoreníme podľa chuti.
  2. 2/ Potrieme olivovým olejom.
  3. 3/ Opečieme na panvici.
Poznámka
  1. Vývar si môžeme urobiť v malej rajničke, z kuracieho trupu, krídel alebo podobne.
FITBOX® CENTRUM http://www.fitboxcentrum.sk/
Čo je to FITBOX ?

Čo je to FITBOX ?

Obsahuje základné údery v kombinácii neobmedzeného množstva cvikov na špeciálne upravených boxovacích totemoch, takže sa rozhodne nudiť nebudete. Fitbox® program bol vyvinutý s vedomím, že každý z nás má iné potreby a ciele, preto ponúkame lekcie na mieru. Každý klient i senior si zvolí takú úroveň zdatnosti, ktorá zodpovedá jeho individuálnym fyzickým predpokladom.
Fitbox® je licenčný program a to z toho dôvodu, aby inštruktori vedúci FITBOX lekcie boli skutočne dôkladne pripravení a vystupovali ako profesionáli schopní reagovať na akékoľvek neočakávané situácie v každej lekcii. Fitbox® lekcie smie ponúkať iba autorizované centrum s označením Fitbox®, kde jednotlivé lekcie vedú certifikovaní lektori s licenciou Fitbox® na vysoko kvalitných totemoch, spĺňajúce tie najprísnejšie pravidlá Fitbox® programu , len to je pre Vás zárukou účinných, bezpečných a kvalitných princípov Fitbox® programu.

PRE KOHO JE FITBOX® URČENÝ?

PRE KOHO JE FITBOX® URČENÝ?

Intenzitu cvičenia je nutné si zvoliť v závislosti od veku a cieľa.
Najlepšie na Fitbox®-e je, že cvičiť ho môžu všetci. Existujú rôzne varianty tréningov, ktoré sú prispôsobené určitej skupine ľudí s cieľom určitého výsledku.
Vo Fitbox®-e sa rozlišujú 4 zóny: POWER, FITNESS, SLIM a SENIOR, ktoré boli zadefinované na základe spôsobu zaťaženia organizmu.
Každá je určená pre inú intenzitu cvičenia a sleduje iný cieľ. Fitbox® zóny sú navrhnuté tak, aby rozdelili tréningové hodiny podľa tepovej frekvencie.

Špeciálne rukavice na FITBOX®

Špeciálne rukavice na FITBOX®

Ak ste sa rozhodli intenzívne venovať Fitbox®-u je nutný správny výber rukavíc. Výhodou rukavíc oproti bandážam je rýchlejšie a jednoduchšie nasadenie. Odporúčame otvorené rukavice, aby sa ruka vetrala a zápästie bolo spevnené, najlepšie sú rukavice s gélovou výplňou, ktorá ochráni vaše prsty. Rukavice sú v rôznych veľkostiach (XS, S, M, L, XL), takže žiadne obavy, že vám nesadnú. Kúpite ich v našom e-shope TU 

 
Výber konkrétneho typu rukavíc je dôležité konzultovať s trénerom alebo odborníkom.

BANDÁŽE NA FITBOX®

BANDÁŽE NA FITBOX®

Je dôležité mať spevnené zápästie a chránené prsty. Ak sa chystáte na prvú lekciu Fitbox®-u nezabudnite si rukavice alebo bandáže. Môže to byť obyčajná bandáž na spevnenie ruky alebo špeciálna bandáž na Fitbox®.
Bandáže určené na Fitbox® majú dlhšiu životnosť ako obyčajné, sú elastické a neelastické. Začiatočníkom odporúčame neelastické bandáže, pretože neodhadnú utiahnutie bandáže a môže dôjsť k nedokrveniu ruky.
Dĺžka bandáží je cca 2,5 – 4,2 m. Pri výbere bandáži je dobré sa poradiť so skúseným a nechať si ukázať bandážovanie ruky.

PRÍPRAVA NA PRVÚ LEKCIU FITBOX®-U

PRÍPRAVA NA PRVÚ LEKCIU FITBOX®-U

Začínate s Fitbox®-om a chystáte sa na prvú lekciu? Iste vás zaujíma, čo si zobrať a čo môžete očakávať od prvej lekcie. Na lekciu Fitbox®:
– príďte 5 – 10 minút skôr, aby ste sa dôkladne pripravili.
– Lekcia Fitbox®-u môže byť veľmi intenzívna, preto odporúčame pred, počas a po lekcii vypiť 1l a viac neperlivej vody alebo iontového nápoja.
– Na Fitbox® nie je potrebné špeciálne oblečenie, postačí ľahké športové oblečenie, ktoré je pohodlné a neobmedzuje vás v pohybe.
– Obuv by mala byť pohodlná, odvetrávaná a hlavne určená na športové použitie.
– Dôležitá je ochrana rúk, preto budete potrebovať špeciálne rukavice na Fitbox® alebo bandáže, keď máte vlastnú bandáž alebo rukavice doneste si, ak nemáte je možné zapožičať alebo zakúpiť si na hodine Fitbox®-u.
HLAVNE SI PRINESTE DOBRÚ NÁLADU.

,, Už sa na Vás veľmi teším“

 

FITBOX® TOTEMY

FITBOX® TOTEMY

Popis totemov:

celková nastaviteľná výška: od 170 do 205cm
výška úderovej plochy: 110cm
priemer valca úderovej plochy: 40cm
váha:
o naplnené vodou 120 kg
o naplnené pieskom 180 kg
o nenaplnené 15 kg